آیا می دانید کدام آبمیوه ها، نقش زیادی در سلامتی شما دارند؟ آیا میوه ای را می شناسید که مقدار زیادی بتاکاروتن داشته باشد؟ بله، انبه دارای این مواد پر خاصیت است و افرادی که به اندک باد ناچیزی حساس هستند و سریع سرما می خورند بهتر است از این میوه استفاده کنند.
آفتاب نیوز :
بیشتر مردم نمی دانند که زمان مناسب برای نوشیدن آب میوه چه وقت است؛ صبح، هنگام بیداری از خواب یا شب ها، قبل از خواب. در این میان برخی نیز می گویند بهترین زمان برای نوشیدن آب میوه بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به خانه است. با کمی آگاهی از عملکرد بدن و ارگان های آن در طول ۲۴ ساعت شبانه روز، می توان به زمان مناسب نوشیدن آب میوه پی برد.
بهترین و مفیدترین آب میوه ها
آب انبه: انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن محسوب می شود؛ بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، و زود به زودسرما می خورند، بهتر است آب این میوه را میل کنند.
آب سیب: آنتی اکسیدان موجود در آب سیب به نام «کوئرستین» باعث کاهش کلسترول خون و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و سکته می شود؛ بنابراین بیماران قلبی و افرادی که در میان سایر افراد خانواده شان سابقه بیماری قلبی وجود دارد، بهتر است آب سیب بنوشند.
آب هندوانه: آب هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن نوعی آنتی اکسیدان می باشد که از بروز سرطان پروستات در آقایان جلوگیری می کند.
آب آناناس: آناناس سرشار از ویتامین C است. این میوه آنزیمی به نام «بروملین» دارد که باعث می شود زخم ها و کبودی ها سریع تر بهبود یابند.
آب انگور: آب انگور سرشار از پتاسیم است و مصرف آن باعث تنظیم فشار خون می شود.
زمان استفاده
صبح: صبح زود بهترین زمان برای نوشیدن آب میوه است؛ به خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید، چرا که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می شود. شیرینی و طعم دلچسب آب میوه ها به شما سر زندگی می دهد و این احساس در طول روز با شما خواهد بود.
قبل از هر وعده غذایی: توصیه می شود که قبل از وعده های غذایی از آب میوه ها و سبزیجاتی مثل پرتقال، گوجه فرنگی، استفاده نکنید؛ زیرا آنها حاوی مواد تند و تیزی هستند که با اسید معده ترکیب شده، روی دیواره معده فشار می آورند و باعث معده درد می شوند. پرتقال اسید زیادی دارد و اگر با معده خالی مصرف شود، باعث استفراغ و مشکلاتی از قبیل ریفلاکس معده می گردد.
بعد از هر وعده غذایی: اگر می خواهید بعد از وعده های غذایی خود آب میوه بنوشید، بهتر است از انبه، آناناس، و پرتقال استفاده کنید، زیرا آناناس سرشار از پروتئاز است که به هضم پروتئین کمک می کند و موجب بهبود فرایند گوارش می شود. آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت کمک و از زخم معده جلوگیری می کند. آب پرتقال باعث افزایش آنزیم های گوارش معده می شود و گوارش چربی ها را نیز تسریع می کند.
شب هنگام: نوشیدن آب میوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی شود، چرا که معده در حال استراحت است. در ضمن قند موجود در آب میوه ها بالا است و باعث جذب کالری بیشتر و در نتیجه چاقی می شود. از طرفی، فیبر بالای موجود در آب میوه ها باعث پر شدن معده و روده شده و گوارش شبانه را کندتر می کند و خواب را بر هم می زند.
افکار نیوز
بیماریتناسب اندام